康怡佳量身定做:你的健康计划是什么?

2021-04-19 23:24:06 admin8 17

毕竟现在的慢性疾病高血压、高血脂、超重及肥胖都越来越多了,所以尽可能养成好的生活习惯提早预防。

了解到我们健康四大基石:平衡饮食、健康运动、戒烟限酒、心理健康。所以我要从这四个方面下手

平衡饮食方面:六种健康饮品(绿茶、红酒、豆浆、酸奶、蘑菇汤、骨汤)

绿茶:①含有氟可以坚固牙齿②茶多酚起抗癌作用③补钾④茶甘宁起软化血管作用

红酒:含有逆转醇好处①对抗自由基②抗氧化③防止心脏骤停④降血压血脂

豆浆:含优质蛋白

酸奶:维持种菌平衡

蘑菇汤:提高免疫力

骨汤:延年益寿

饮食做到:高新鲜、高纤维、高维生素、低热能、低脂肪。

健康运动:有氧运动中强度 30—60分钟 3~5次/周,运动有益,贵在坚持,多动更好,适度量力。

心理状态:保持心情愉悦。有一个控制情绪的五种方法①躲避②转移③释放④生化⑤自我控制

我不吸烟也不喝酒,希望再做到以上,能在自身可控的因素上进行健康管理,在六种健康饮品中的好处肯

定不可能起到特别大的作用,但是是有科学验证的,所以多少会有益身体健康的。

首页
产品
新闻
联系